一、補肝腎是根本 因為腎乃先天之本，生命之根。腎精衰少則易於衰老，故抗衰老以補腎為主。不少延年益壽的成方，是由補腎藥物組成的。補腎的中藥與食物，大多能益精養肝，肝腎得養，則鬚髮轉黑，耳目聰明，筋骨堅強。

二、健脾胃是關鍵 脾胃為後天之本，乃氣血生化之源。老年人的脾胃消化能力比較差，不論藥補，還是食補，都要靠脾胃消化吸收。如有腸胃病的老人，更應重視。

三、保養心肺是重點 上面兩點著重於肝腎、脾胃，照顧到先天與後天兩個方面。根據五臟學說，還有心與肺也很重要。老年人中，不少有慢性支氣管炎、肺氣腫、冠心病等等，應該根據老年人這些發病特點，重視保養心肺。

【抗衰老的十大方法】

根據衰老的表現，擬訂抗衰老十法，舉常用方藥為例分別敘述如下：
(1)烏鬚黑髮

中醫學認為：“髮為血之餘”。鬚髮烏黑是人體氣血旺盛的表現，鬚髮枯黃或早白，乃氣血虧，為早衰的一種徵兆。烏鬚黑髮的治療原則，以滋陰養血為主。常用藥物如何首烏、地黃、女貞子、桑椹、墨旱蓮等。

(2)聰耳明目固齒

中醫學認為“耳為腎竅”，“目為肝竅”，“腎主骨”，“齒為骨之餘”。老年人多肝腎不足，每見耳目不聰，齒搖脫落等衰老症象。常用補肝明目、補腎聰耳、固齒等法治之。補肝明目的常用藥物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黃丸、羊肝丸、明目地黃丸等。 補腎聰耳的常用藥物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聾左慈丸，即由六味地黃丸加柴胡、靈磁石等而成，為治腎虛耳聾的代表方。固齒的常用藥物有補骨脂、牛膝等。